Jak zacząć Pole Dance w Katowicach?
Poradnik dla początkujących – od pierwszych zajęć po pierwsze figury.
Chcesz spróbować pole dance, ale nie wiesz, od czego zacząć? Ten poradnik odpowiada na wszystkie pytania, które słyszymy od debiutantek: jak wyglądają pierwsze zajęcia, co ze sobą zabrać, ile to kosztuje i kiedy zobaczysz efekty.
Czym właściwie jest pole dance?
Pole dance, potocznie nazywany tańcem na rurze, to dziś pełnoprawna dyscyplina sportowa – połączenie akrobatyki, tańca i treningu siłowego z własnym ciężarem ciała. Na zawodach międzynarodowych startują w niej zawodniczki i zawodnicy, a treningi od lat goszczą w planach tygodnia tysięcy osób, które chcą schudnąć, wzmocnić się i poczuć pewniej we własnym ciele. Więcej o samej dyscyplinie przeczytasz na naszej stronie zajęć pole dance.
Jak wyglądają pierwsze zajęcia?
Zaczynamy od rozgrzewki całego ciała, potem uczymy się podstawowych chwytów, obrotów i pierwszych figur przy pełnej asekuracji instruktorki. Nie musisz umieć nic – grupy „od podstaw" są tworzone właśnie dla osób, które nigdy wcześniej nie miały styczności z rurką. W kameralnych grupach każda osoba dostaje tyle uwagi, ile potrzebuje, a pierwszą prostą figurę wychodzącą „na zdjęcie" większość kursantek robi już na pierwszych zajęciach.
Co zabrać na trening?
Wystarczą krótkie spodenki i top lub koszulka – skóra (uda, łydki, ramiona) musi mieć kontakt z rurką, bo to ona „trzyma" figury. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach na części tanecznej. Przed zajęciami nie nakładaj balsamu ani oliwki – śliska skóra utrudnia chwyt. Woda i dobry humor obowiązkowo!
Jak często trenować i kiedy zobaczysz efekty?
Optymalnie 1–2 razy w tygodniu. Przy takiej regularności pierwsze efekty – mocniejsze ramiona i plecy, płaski brzuch, lepsza postawa – widać zwykle po 4–8 tygodniach. Pole dance angażuje mięśnie głębokie, o których siłownia często zapomina, dlatego sylwetka zmienia się szybciej, niż się spodziewasz. Aktualne godziny grup znajdziesz w naszym grafiku zajęć.
Ile kosztuje pole dance w Katowicach?
W Iron Convent utrzymujemy jedne z najniższych cen na Śląsku – wejście w karnecie już od 25 zł. Karnety od 8 wejść są ważne aż 2 miesiące, więc nic nie przepada, gdy wypadnie Ci tydzień. Szczegóły znajdziesz w cenniku karnetów.
Jak się zapisać?
Najprościej telefonicznie: 504 164 534 – podpowiemy, która grupa będzie dla Ciebie idealna. Nasze studio znajdziesz w samym centrum Katowic, przy ul. Matejki 4/1 (2 minuty od Rynku) – wszystkie szczegóły na stronie kontakt. A gdy złapiesz bakcyla, czekają na Ciebie najlepsze obozy pole dance w Polsce.